Entraînements Pupilles Poussins Entraînements Pupilles Poussins
Pour préparer vos entraînements, consultez les exercices réalisés sur des anciens plateaux
de RIOM , VICHY , CEBAZAT , BLANZAT , ISSOIRE .
ECHAUFFEMENT : un cadre meneur et 1 régulateur par 1/2 terrain
Individuel et sans ballon :
Courses variées sur le terrain avec contraintes au signal
Avant, arrière, talons fesses en reculant, levées genoux
en reculant.
Se coucher sur le ventre
sur le dos
Quadrupédie ventrale
dorsale
Cloche pied D/G, avant- arrière, 2G, 2D, et
combinaisons…
Par deux et sans ballon:
un passe sous les jambes de l’autre
saute mouton
un à plat ventre, l’autre saute à pieds joints au dessus
Par deux avec ballon :
celui qui lance
touche le sol
celui qui attrape, attrape
assis, sur le dos
avant d’attraper, le joueur saute
avant d’attraper, le
joueur touche l’épaule du partenaire
avant d’attraper, le joueur touche le pied du partenaire
Par deux avec un ballon pour deux et un cerceau par joueur.
Laisser un rebond pour celui qui se déplace.
face à face, se lancer le ballon. Celui qui n’a pas le ballon va mettre un pied dans son cerceau
face à face, se lancer le ballon. Celui qui n’a pas le ballon tourne autour de son cerceau
face à face, se lancer le ballon. Celui qui n’a pas le ballon passe dans son cerceau
face à face, se lancer le ballon. Celui qui n’a pas le ballon va mettre un pied dans le cerceau de l’autre, se lancer le ballon.
5 ATELIERS AVEC UN MENEUR PAR
ATELIER ET DES REGULATEURS.
Les responsables d’ateliers restent sur leur terrain ; ce sont les
enfants qui tournent.
8 à 10 minutes maxi par atelier.
A : ballons de baudruche
Individuel
A1 : 1 ballon, 1 plot ; garder le ballon en l’air tout en
touchant le plot entre chaque contact.
A2 : 1 ballon, 2 plots ; garder le ballon en l’air tout en touchant un plot entre chaque contact. Plot D, main D. Plot G, main G, ou croiser. (D-G, G-D)
Déplacement latéral, avant
arrière, diagonal
B : ballons de baudruches et ballons adaptes
Individuel
B1 : un ballon de baudruche et un ballon adapté par joueur :
alterner un contact baudruche et un contact ballon (lancer par-dessous) après
rebond.
Par 2
B2 : un joueur avec ballon, un autre avec un ballon de baudruche. Le joueur avec le BB doit l’empêcher de toucher le sol ; entre chaque contact, échange de balle avec l’autre joueur.
Evolution : après l’échange
de ballon, le joueur qui n’avait pas le BB le récupère en allant au sol.
Par 3
B3 : un joueur avec un BB, 2 autres avec des ballons normaux.
Frapper le BB avec le BN puis donner son BN à celui qui n’en a pas.
C : jeu 1 C 1 bidouilleur blanc.
D : lancés – attrapés
D1 : lancer par-dessous au dessus du fil, rattraper le ballon de
l’autre côté, après 1 rebond. Lancés variés : main D ou G, type
touche de foot, dos au filet, frapper ballon au sol.
D2 : faire passer le ballon de l’autre côté en passe à 10
doigts et récupérer de l’autre côté après rebond en bloquant au dessus de
la tête.
D3 : idem que D2 mais à 2 joueurs en enchaînant.
D4 : face à face, se passer le ballon par-dessus filet en passe à
10 doigts :bloquer le ballon et le relancer en passe.
D5 : laisser un rebond et passe renvoi direct
D6 : laisser un rebond, contrôle, rebond et renvoi.
E : échanges et décentration
E1 : face à face, un joueur de chaque côté du filet. Chaque
joueur à 1BN. Lancés simultanés dessous, dessus et combinés. Bloquer et
renvoyer.
E2 : face à face, un joueur de chaque côté du filet. Chaque joueur à 1BN. Lancés simultanés au dessus de la tête et passe à 10 doigts. Bloquer et renvoyer dans les mêmes conditions.
E3 : face à face, un joueur de chaque côté du filet. Chaque joueur à 1BN. Le 1er lance le ballon au dessus de lui ; pendant ce temps, l’autre lui envoi son ballon ; le 1er bloque et renvoi sur 2 et récupère son ballon après rebond. Juste avant, 2 aura touché le filet.
PLATEAUX VICHY
ECHAUFFEMENT :
Lancer attraper
1/ 1 ballon par joueur : le joueur se trouve à distance d'un repère : filet, ligne ou tourner autour d'un plot.
Lancer au-dessus de soi, aller vite vers le repère et récupérer son ballon après rebond.
Attraper le ballon au -dessus de la tête en étant bloqué et équilibré.
Lancer coordination.
1/ 1ballon par joueur : lancer au-dessus de soi et pendant ce temps, toucher main droite pied gauche,
devant et récupérer ballon, dans les mêmes conditions que la première situation, mais sans rebond.
2/ Combiner les possibilités.
3/ Idem en frappant mains devant le plus de fois possible, ou derrière ou combiner
4/ Idem en frappant les mains sous le genou.
Vitesse équilibre et réorientation.
1/ Par 2, 1 ballon normal pour 2.Un joueur au sol, l'autre debout avec le ballon du même côté du filet.
Le joueur debout envoi le ballon de l'autre côté du filet en passe à 10 doigts ;
le joueur au sol passe sous le filet et après le 1er rebond, contrôle le ballon en dribble (type niveau orange) et renvoi en face sur son partenaire en passe. Son partenaire aura été faire un saut près du filet juste avant…Changement de rôles ensuite.
ATELIER A : Déplacement et décentration. (Ballons BB et BN)
1/ Par paire : 1 joueur entre 2 plots espacés de 3-4 mètres. Le joueur frappe dans son ballon BB et
touche un plot à G, refrapper BB et touche plot à D …Les déplacements doivent toujours se faire
face au partenaire qui compte le nombre de passages. Quand ballon BB touche le sol, changer de rôle.
2/ Par paire, 1joueur avec 1 BB, l'autre avec 1 BN, face à face.
Le joueur qui à le BB le frappe au-dessus de lui, l'autre lui envoi le BN ; renvoi en passe à 10 doigts.
Si possible, enchaîner après un contrôle au dessus de la tête pour le joueur qui reçoit le BN.
3/ Par paire. 1 joueur avec 1 BB, 1 joueur avec 1 BB et 1BN. Les joueurs s'échangent le BN mais
doivent conserver leur BB en l'air. L'échange du BN peut se faire en lancer attraper ou en passe…
ATELIER B : Première construction. 1/ Par paire, 1 BN pour 2. Côte à côte, à 3 mètres du filet. Un joueur lance le ballon de l'autre côté ;
l'autre passe sous le filet et après le rebond, renvoi sur son partenaire soit en bloquant le ballon,
soit en passe à 10 doigts (suivant le niveau) du même côté du filet. Celui-ci bloque le ballon au dessus
de la tête et ensuite l'envoi au-dessus de lui pour son partenaire ; passer le ballon de l'autre côté du filet… (Approche niveau vert)
ATELIER C : Contrôle et coopération.
1/ Par paire, 1 BN par joueur. Un joueur de chaque côté du filet. Chaque joueur simultanément
lance son ballon au-dessus de lui, passe sous le filet et récupère le ballon du partenaire après rebond.
Le lancer peut se faire par-dessous à 2 mains, ou en passe à 10 doigts. Récupération du ballon dans
les mêmes conditions qu'à l'échauffement.
2/ Par paire. 1BN et 1 cerceau. Le joueur qui a le ballon le contrôle au dessus de lui en passe.
L'autre passe dans son cerceau et changement de rôle, sans arrêter le ballon.
Laisser un rebond pour le changement de rôle.
3/ Par paire, 1 BN pour 2 et chacun 1 cerceau. Echange de balle en passe, en plaçant le cerceau
à l'endroit du rebond du ballon avant de faire la passe.
PLATEAU DE CEBAZAT
ECHAUFFEMENT :
Sans
ballon
1/ Les joueurs se déplacent
entre la ligne centrale et celle des 3 mètres, en pas chassés, en faisant ½
tour sur soi-même à chaque passage aux 3M.
2/ Idem par 2 avec saut au filet et passage entre les jambes du partenaire aux 3M puis changement de rôle en enchaînant.
Lancer
attraper
1/ 1 ballon par joueur :
lancer au-dessus de soi, ½ tour. Récupérer son ballon avant rebond. Attraper
le ballon au -dessus de la tête en étant bloqué et équilibré. Evolution
possible en attrapant en sautant.
Lancer
coordination.
1/ 1 ballon par joueur : lancer au-dessus de soi et pendant ce temps, toucher main droite pied gauche, devant et récupérer ballon, dans les mêmes conditions que la première situation, mais sans rebond.
2/ Combiner les possibilités.
3/ Idem en frappant mains devant
le plus de fois possible, ou derrière ou combiner
4/ Idem en frappant les mains
sous le genou.
Vitesse
équilibre et réorientation.
1/ Par 2, 1 ballon normal pour 2, les joueurs sont côte à côte. Le joueur envoi le ballon de l’autre côté du filet en passe à 10 doigts (en lançant pour niveau blanc) ; il passe sous le filet et après le 1er rebond, contrôle le ballon en dribble (type niveau orange) et renvoi en face sur son partenaire en passe. Le porteur rejoint son partenaire. Son partenaire aura été faire un saut près du filet juste avant…Changement de rôles ensuite.
ATELIER
A
BLANCS
1/ lancers au-dessus de soi le +
haut possible et passage le + de fois possible sous le ballon.
2/ A 3 mètres du filet, lancer
le ballon de l’autre côté, passer sous le filet et attraper le ballon après
rebond en étant face au filet.
3/ Par 3, 1 BN et 2BB. 2 joueurs
côte à côte et 1 face à eux. Les 2 joueurs lancent leur BB ; pendant ce
temps, l’autre lance le BN sur 1 des 2. Le joueur l’attrape et le renvoi.
Celui qui n’est pas concerné fait un passage au sol. Les BB ne doivent pas
toucher le sol.
4/ Par 2, 1 BN pour 2. Lancer le BN au dessus de la tête. L’autre joueur doit toucher l’épaule du partenaire avant de rattraper le ballon (après le rebond). Rattraper au-dessus de la tête et renvoi de suite.
Evoluer si possible avec passe
10 doigts.
5/ Seul avec 1 ballon. Face au
filet, lancer de l’autre côté et récupérer après rebond et enchaîner.
6/ Passe et suit par 3 en attrapant le ballon.
Evoluer avec un lancé au-dessus de soi après le 1er attrapé, toucher un plot, récupérer ballon et lancer sur partenaire.
7/ Par 4 avec 1 BN. 1 C 1 en jeu
niveau blanc en reprenant la situation 6. 1 joueur en dehors du terrain de
chaque côté. Celui qui attrape lance au-dessus de lui et sort ; le
partenaire rentre, attrape le ballon et l’envoi en face. Pas de rebond si
possible.
ATELIER B
ORANGES / ROSES
1/ Par paire avec 1 BN chacun. Lancés simultanés face à
face. Déplacements latéraux.
2/ Par paire, 1 BN chacun. 1
joueur lance son ballon au-dessus de lui, l’autre lui envoi son ballon; renvoi
en passe à 10 doigts. Si possible, enchaîner après un contrôle au-dessus de
la tête pour le joueur qui reçoit le BN.
3/ Par paire. 1 joueur avec 1
BB, 1 joueur avec 1 BB et 1BN. Les joueurs s’échangent le BN mais doivent
conserver leur BB en l’air. L‘échange du BN peut se faire en lancer
attraper ou en passe…
4/ Par paire avec 1 BN pour 2.
Echanges de balle en passe en touchant sol après chaque passe.
5/ Par 4 avec 1 BN. Idem que 4. [ [ O ] ]. Après le contact, reculer derrière son partenaire.
Evoluer avec une passe sur le
partenaire arrière après contrôle, rebond et ½ tour…
6/ Par paire, 1 BN pour 2. Côte
à côte, à 3 mètres du filet. Un joueur lance le ballon de l’autre côté ;
l’autre passe sous le filet et après le rebond, renvoie sur son partenaire
soit en bloquant le ballon, soit en passe à 10 doigts (suivant le niveau) du même
côté du filet. Celui-ci bloque le ballon au dessus de la tête et ensuite
l’envoie au dessus de lui pour son partenaire ; passer le ballon de
l’autre côté du filet… (Approche niveau vert)
7/ Seul avec 1 BN et 1 cerceau. Lancer le ballon au-dessus de soi, et placer le cerceau à l’endroit du rebond et relancer le ballon. Enchaîner.
Idem par 2.
8/ Par paire. 1BN et 1 cerceau. Le joueur qui a le ballon le
contrôle au dessus de lui en passe. L’autre passe dans son cerceau et
changement de rôle, sans arrêter le ballon. Laisser un rebond pour le
changement de rôle.
9/ Jeu en 2 C 2 niveau vert mais les 2 joueurs sont à l’extérieur du terrain quand les adversaires jouent. Attendre rebond avant de rentrer sur le terrain. Pas de cerceau.
ECHAUFEMENT COMMUN:
Sans ballon
1/ Face à face, 1 joueur sur la ligne des 3M et un autre sur la ligne de
fond : un joueur courre vers l’autre, lui tourne autour et regagne sa
place. L’autre fait la même chose…Passer sous les jambes, saute-mouton…
Lancer attraper
2/ Un joueur au filet, l’autre à 4 mètres du filet ; le joueur au
filet saute et dès qu’il retombe, l’autre lance le ballon au-dessus de lui.
Le contreur doit attraper le ballon et l’autre courir vers le filet.
(Technique d’ouverture bassin appuis et technique blocage sur course avant)
3/ Par 2 avec 1 ballon, les 2 joueurs à 4 ou 5 mètres du filet. Un joueur lance le ballon au-dessus de lui pendant que l’autre courre vers le filet ; il doit revenir avant le second rebond et attraper le ballon ; alors le second joueur démarre…Course arrière, Saut de contre, passage au sol…
4/ Par 2 avec chacun 1 ballon.
Se déplacer librement à distances variables (plutôt proches). S’échanger
le ballon sans rebond. Interdiction de garder le ballon dans les mains et de se
déplacer. J’attrape et je relance immédiatement…
BLANCS
1/ Par 2, face à face, chacun 1 ballon. Lancers au-dessus de soi le + haut possible simultanément et récupérer le ballon du partenaire. Avec ou sans rebond, attraper dans des conditions d’équilibre correctes et face au partenaire.
Avec ou sans filet…
2/ Même chose avec récupération
en dribble type niveau orange et blocage ballon haut au-dessus de la tête.
3/ Par 2 avec 1 ballon pour 2 et chacun 1 cerceau, face à face
de chaque côté du filet. Le joueur qui a le ballon le lance sur son
partenaire, lequel doit placer son cerceau à l’endroit du rebond, puis
bloquer le ballon haut et le renvoyer…Renvoi par-dessous ou en passe si
possible. Passer dans son cerceau quand ballon renvoyé.
4/ Par 4, 2 de chaque côté du filet et l’un derrière l’autre. Jeu type orange, mais après le premier dribble, c’est le joueur de derrière qui bloque le ballon et le renvoi après blocage ou renvoi en passe…Jeu sans ballon : quand le ballon est passé, toucher ligne arrière et se replacer.
Possibilité de faire jouer en
premier le joueur de derrière.